手機看太久頸椎提早老化 醫生籲40分鐘起身動一動

【記者王淑芬高雄報導】陳姓工程師近來總覺得右手痠麻且痛到肩頸，工作一半常要停下來甩一甩手，時間過了一個多月都難以改善。神經科醫師提醒，頸椎退化已非老年人專利，長期姿勢不良，年輕族群也會頸椎椎間盤突出，提早面臨頸椎健康危機。

手機不離手、工作離不開電腦，長時間低頭盯著螢幕，肩頸僵硬、痠痛是上班族最常見的症狀。陳男就醫主訴右手臂痠痛延伸到，還出現麻木、無力。

阮綜合醫院神經外科主治醫師鄭傑陽表示，陳男因工作長時間注視電腦螢幕、低頭抄寫數據，出現肩頸僵硬、痠痛，後來疼痛蔓延到右手臂。經藥物緩解其疼痛，效果有限，經核磁共振檢查，才發現陳男頸椎椎間盤突出，神經受到嚴重壓迫，於是他接受手術治療。

鄭傑陽表示，頸椎椎間盤位於脊椎骨之間，就像身體的避震軟墊，能緩衝活動時產生的撞擊。當長時間低頭、脖子向前傾，頸椎承受的壓力便會增加，造成受力不均，椎間盤向外突出，一旦壓迫周圍神經根，就會引發疼痛、麻木症狀。

醫生說，過去大家常把頸椎退化與骨刺視為老人問題，但臨床上患者已有年輕化趨勢，40歲的壯年族群不少。除了長時間使用電腦、手機的科技業工作者，牙醫師、外科醫師、廚師、裁縫師及工廠作業員等，也都需要長時間姿勢固定，多為頸椎神經壓迫的高風險族群。

頸椎神經受到壓迫，身體通常會逐步發出警訊。醫生說，初期可能只是肩頸僵硬、肩胛骨周圍痠痛，甚至出現後腦勺慢性痠痛；若壓迫持續加重，疼痛可能沿著手臂延伸，伴隨麻木、抽痛，嚴重時還會出現手臂無力、無法順利舉起等情形，影響生活。

醫生提醒，從工作姿勢與生活習慣做起，建議每40至50分鐘就起身活動，短暫休息及做頸部伸展、柔軟操或轉體運動，讓肩頸肌肉適度放鬆。

如果已經調整坐姿、增加休息及伸展活動，肩頸痠痛仍沒有改善，甚至出現手臂麻木、無力，或症狀持續加劇，就不應只依賴按摩、整復或止痛藥物，應及早就醫。