【記者王淑芬高雄報導】天氣轉涼，不只皮膚容易乾癢，眼睛也可能跟著鬧乾荒！近期眼科門診出現不少眼睛乾澀、刺痛的患者，其中不乏長時間使用手機、電腦的年輕族群。眼科醫師提醒，氣候乾燥加上用眼過度，容易加重乾眼症狀，除了適度熱敷、補充水分，也可從日常飲食著手，多攝取深綠色蔬菜、黃色蔬果及富含β-胡蘿蔔素的食物，幫眼睛補水、補給營養。
達特楊眼科聯盟執行長洪啟庭表示，天氣轉冷後，門診中因眼睛乾澀就醫的患者增加，部分年輕人長時間盯著3C螢幕，也明顯有乾眼症狀。一旦冬季室內緊閉門窗或使用暖氣，環境更容易乾燥，若又習慣關燈追劇、長時間近距離看螢幕，眼睛負擔加重。
洪啟庭建議，除了醫囑使用藥物，平時可透過規律熱敷，幫助眼睛舒緩不適，必要時搭配人工淚液補充水分；外出做好眼睛防護，適度配戴護目鏡，減少冷風刺激。使用手機、電腦也應適時休息，避免長時間緊盯螢幕。
同時任教於大仁科技大學藥學系的洪啟庭，建議乾眼症患者從日常餐桌補充護眼營養，包括富含葉黃素、玉米黃素的深綠色蔬菜、黃色蔬果及雞蛋；藍莓、胡蘿蔔等富含抗氧化成分的食物，以及亞麻籽等含Omega-3脂肪酸的食材，並適量攝取維生素A、B、C，維持眼睛健康。
洪啟庭說，近年研究也顯示，木鱉果對角膜黏膜細胞健康有幫助，其富含β-胡蘿蔔素，能在體內轉化為維生素 A，有助於促進淚液分泌；也由於富含油脂，如Omega-3，可覆蓋角膜，減少淚液蒸發， 對於缺脂型的乾眼症患者，是天然的保養品。
他表示，果中的葉黃素與玉米黃素具抗氧化力，可有效抵禦藍光與紫外線，預防黃斑部病變與視網膜色素上皮的傷害，而茄紅素清除自由基與抗發炎的特性，可維護視網膜血管，增強視覺敏銳度，具有視力保護力。
圖／Unsplash
洪啟庭提醒患有乾眼症的民眾，應避免用眼過度，適度讓眼睛休息，天冷乾燥，使用暖器，也應在室內多放置杯水或加溼器、多攝取護眼食物，才能緩解視力惡化。
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